Nos animateurs, Viviane Dorsile, Muriel Berger et Philippe Josière, proposent 2 séances par semaine :

" Nous sommes 4 à suivre le stage de formation de moniteur de Marche Nordique

Bénédicte Mohamed-Guillon, Danièle Lamy, Bernadette Bréjaud  et moi-même.

Avec des motivations différentes, soit pour suppléer Christiane Véron,  notre Coach Athlé-Santé, soit pour accompagner les nouveaux membres issus de l’hôpital (déficient cardiaque et  opéré du sein).

Moi qui boite depuis ma rupture du tendon d’Achille, j’ai pu faire dimanche matin 6 km en 1 heure avec 4 arrêts, sans boiter, grâce à la Marche Nordique qui permet le transfert de 30% du poids du corps sur les bâtons ; le manque de force de mon pied étant compensé par la poussée sur les bâtons.

Le reste du groupe a fait 6 km 500 en 1 h 15 avec les arrêts ; faites le calcul et accrochez vous. 

Je pense que cette pratique peut être fortement conseillée pour reprendre doucement après un Marathon (ou plus), ou après une blessure."

La Marche nordique est une marche sportive, plus active que la marche mais moins traumatisante que le jogging.

Cette activité sportive contribue à la bonne santé et ne connaît guère de contre-indications ni de limite d’âge. Elle est utilisée en rééducation.

Dérivée du ski de fond, elle se pratique avec des bâtons qui sont des outils de propulsion. Ainsi, les bras jouent un rôle de moteur. L’ensemble du corps entre en action et la dépense énergétique est accrue.

La technique est simple : elle porte sur la coordination des mouvements, la position des bâtons, le geste des bras, des mains et des pieds. Les séances commencent par un échauffement et se terminent par des étirements

La marche nordique se pratique en nature, le plus souvent en groupe. Elle est ludique et conviviale.

Les bâtons sont prêtés par le club pour l’initiation, pour quelques séances. Les marcheurs acquièrent leurs propres bâtons par la suite.

Des vêtements où l’on se sent à l’aise

Des chaussures souples non montantes (type chaussures de jogging ou de trail)

Un petit sac pour de l’eau (nécessaire), éventuellement un vêtement de pluie, une barre de céréales…

Ils sont donnés par l’entraîneur-e à la fin de chaque séance et envoyés par mèl, affichés dans le hall du stade de la Margotière, et sur le site de la LBCAC.